ココカラ×ミライ道場

土日にたっぷり寝ても、月曜日の朝がしんどいんだよね…。 平日もがんばってるけど、寝だめしても疲労が抜けないよ。 こんな悩みを感じることはありませんか。 土日の寝だめは、忙しい40代女性の最後の頼みの綱ではありませんか？ 寝だめはその場しのぎで、...

７時間は寝ているのに、朝がつらくて布団から出られないよ…。 寝付きは悪くないけれど、目覚ましが鳴っても頭がボーッとするね。 こんな朝のつらさを感じる場面はありませんか。 寝起きの悪さは、根性ではなく睡眠の質と生活リズムのサインです。 実は、こ...

疲れているのに目がさえて眠れない…。 布団に入ると考えごとばかり浮かんでしまう…。 そんな悩みはありませんか？ 呼吸が浅いと自律神経が乱れやすく、眠りに入りにくい状態になります。夜の呼吸を整えるだけで、心が落ち着き眠りやすくなります。 結論か...

布団に入ってもなかなか眠れません…。手足は冷たいのに、身体だけポカポカして落ち着かないんです。 夜中に何度も目が覚めて、朝までぐっすり眠れた日がほとんどなくて…。年齢のせいかなってあきらめそうです。 そんな悩みはありませんか？ ４０代女性の冷...

布団に入っても寝つけない日が増えました…。首や肩が重くて、体が休まらない感じがします。 朝起きた時に肩や首がガチガチで…。寝ているだけで疲れが増えてる気がします。 そんな悩みはありませんか？ じつは、寝姿勢が整わないと、筋肉が夜も緊張して深い...

寝る前にコーヒーを少し飲むくらいなら大丈夫だよね…？でも最近、布団に入っても目が冴えて全然寝つけないの…。 私は夕食後の甘いカフェラテが癒し。でも夜中に目が覚める日が増えてきて…。 そんな悩みはありませんか？ じつは、夜に何を飲むかは睡眠に直...

最近、寝つきが悪くてつらいです。パジャマを変えたら良いと聞きますが…何を選べばいいのか迷ってしまいます。 夜中に暑いと感じたり、逆に寒くて起きたりします。素材ひとつでこんなに変わるんでしょうか…？ そんな悩みはありませんか？ 40代の睡眠は、パ...

最近、布団に入っても全然眠れないんです…。疲れてるのに眠気が来なくて…。 手足は冷えているのに、身体の中だけポカポカして落ち着かない…。これって年齢のせい…？ そんな悩みを抱えていませんか？ 人が自然に眠くなるのは体温がスーッと下がるタイミング...

最近、夫が疲れてるのに寝つけないみたいで…翌朝もぼんやりして心配なんです。 夜になると“体が冷える”って言って眠れず、枕に抜け毛も増えてきて…。見ていてつらいです…。 そんな悩み、ありませんか？ 実は、血流と自律神経の乱れが、40代男性の睡眠トラ...

夜になると頭がベタついて、枕も湿ってる感じ…。ちゃんと眠れてるのかな…。 疲れてるのに全然寝つけなくて、いびきもひどい…。見てて心配です。 そんなお悩み、ありませんか？ 実は、頭皮環境と睡眠の質は深くつながっているんです！頭がスッキリすれば、...